co zrobić żeby

[...] tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który mogłabym zrobić u siebie za garażem %-) W czerwcu zaczynam organizować sprzęt, a nawet już pomału pytam znajomych - będę potrzebowała sztangi i jakiegoś obciążenia odpornego na [...]

[...] technice i wyczuciu mięśni, ruch jest wolny i jest to dla mnie lepsza opcja. Klatkę robię też max 1 minuta. Staram się trzymać małe przerwy i dobrze kontrolować oddech, wolę zrobić szybki, intensywny trening, niż robić wolno i mozolnie i w przerwach z kimś gadać i dodatkowo robić jeszcze cardio. Może to też jest mój sekret, że nie muszę wykonywać [...]

Dlatego czas coś z nimi zrobić! :-D Wczorajszy dzień spędzam na robotach domowych połączonych z jedzeniem i tv :) Zaczęłam nową dietę, która trochę odbiega od ostatniej, w wolnej chwili będę pisała rozpiski posiłków w ciągu dnia, jak nigdy %) Czasami też będzie jakaś fotka, choć nie ukrywam, że nie dbam za bardzo o estetykę na talerzu ani jakoś [...]

[...] sie glownie robi w kuchni ;-) (ja wracam, bo mi sie ulalo w miejscu/worku po brzuchu ciazowym ;-) ) no fizjo powiedział mi, ze z tą moją hiperlordozą się już nie da wiele zrobić, ale oczywiście pracuje nad tym, zeby się nie pogłebiało. najważniejsze, że nie boli, hehe. największym wyzwaniem w czystej misce jest dla mnie....mleko....%-), no [...]

wczoraj nie zdązyłam zrobić wypiski, więc nadrabiam:-) tymczasowo wprowadzam dół siła/góra siła/dół hipertrofia/góa hipertrofia, ale nie wiem czy na redukcyjnym trybie ma to sens %-) sroda: DT siła dół, potrwał dłużej niż planowałam, bo wiadomo, trzeba było sie pobawić 1. siad 5x5 60kg (i chyba trochę za krótkie przerwy) 2. MC 5x5 wyjątkowo 2 [...]

[...] 4. wznosy bokiem leżąc 3x15 2kg 5a. reverse hyperextension 3x15 5b. wyciskanie hantli z uginaniem przedramion 3x`15 6kg (ot, taki składaczek. jednak bica fajnie czasem zrobić %-)) + rozciąganie dieta: 3 jajka (oj, cos za dużo tych jaj) kurczak, buraki, zielonki, ryż brązowy, maca, kakao, wiórki koko TRENING capuccino...(hm...no cóż %-), [...]

[...] wolałam migdały od np. truskawek co do jedzenia to byłoby bardzo zdrowo...gdyby nie 3 batony proteinowe pochłonięte na szkoleniu}:-( niedziela DT: no w sumie miałam w planie zrobić sobie czwarty dodatkowy trening. taki trójbojowy, na lajcie. wiecie, poprawa techniki i te sprawy. no ale partner dał ciała i zrobiłam trening z planu: 1. Glute bridge [...]

[...] 7kg/7kg/7kgx12/6kgx12 (jestem załamana moją "siłą" 3. Uginanie nóg na piłce 4x 12 (wolna faza ekscentryczna) ok j.n. nawet nie mogłam znaleźć piłki nie było gdzie zrobić i zrobiłamzwykłe uginanie na maszynie tu sie akurat nic nie zmieniło w myslach tylko powtarzałam, jak bardzo nienawidze tego cwiczonka 3b. takie o ćwiczonko: [...]

[...] bardziej odpowiada mi tutejszy klimat, chociaż czasem, jak to baby, lubimy sie pożreć:-P wczoraj w pięknym stylu stuknęło mi ćwierćwiecze, tak więc czas na to, zeby coś zrobić ze swoim zyciem i zdrowiem. Jak większość z Was wie, męczę się ze swoją zachwianą równowagą hormonalną. dopadła mnie triada atletki przy trenonwaniu 4 razy w [...]

[...] Do tego stres i już człowiek wraca do domu sztywny jak decha. Dobra do sedna... łóżko tak wygodne, że już po 15 minutach leżenia na brzuchu zastanawiałam się co zrobić by pozycja była wygodna albo chociaż znośna. Czoło bolało mnie tak jakbym na nim opierała cały ciężar swojego ciała. Nie potrafiłam przestać o tym myśleć. Jak [...]

[...] w temacie naszego masowca(ten który za 3msc ma ściągnąć dres i być duży, męski i zarośnięty) żeby rzucił okiem na Twoją dietę. W skrócie jest ok, wiesz tylko co trzeba zrobić?:-D nie dodawać za często i za wiele rzeczy z poza niej %-) obserwować postępy i wagę. Większy ciężar używany przy zachowanej technice + POWOLI rosnąca waga i wymiary [...]

suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele :-)) w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają :-D ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Patrzą się na Ciebie bo jestes duży i łysy };-) A Dorota dobrze robi, [...]

[...] ALE wzięłam za to udział w konkursie organizowanym przez firmę Activlab polegającą na uniesieniu trzech różnych odważników. Kobiety miały o tyle dobrze, że mogły to zrobić przy użyciu obu rąk, niestety panowie już tyle szczęście nie mieli także zdecydowanie częściej nagrody wpadały do rąk przedstawicielek płci pięknej ;-) Otrzymałam w [...]

co za bzdura, ze takie wyniki ludzie maja po samej silowni %-)%-) fakt - susta mega zanizona, ale cos tam testa siedzi ps 3-4 tygodnie to juz wystaczajacy czas zeby susta sie dobrze bujnela, dlatego jak czuje sie ze jest slabo to warto zrobic po tym czasie badania zeby nie bic przez 14 tygodni lipy Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-01-17 [...]

[...] bica/trica i brzucha się nie odbył. Zabrakło czasu. Po bardzo męczących akcjach z właścicielem przyszłego biura w końcu udało się nam je odebrać. Co prawda mieliśmy to zrobić w połowie sierpnia tak by do września uporać się z wszelkimi pracami remontowymi ALE poprzedni lokatorzy w skrócie i bardzo ładnie mówiąc dali ciała. W związku z [...]

[...] U mnie 170 siedzi a u Ciebie? Bo nie mam miarki w oczach + nie pamiętam %-) Tak Doris, jestes wyższa - ja mam lekko ponad 166 :-D co za tym idzie - mam więcej tłuszczu. :-D ale cisne, żeby choc troszke dorównać Ci z forma co by sobie zrobić taka sesyjkę jak Ty :-D hehe czekaj na mnie, bd w Fit formie to razem będziemy twarzami UNS :-D

[...] higieny nawet... (Prysznice rzekomo są jednak w damskiej szatni rzekomo dla wszystkich jednak zeby do nich sie dostac trzeba przejsc przez damska szatnie rozwalne bez zason z brudna woda i bez warunkow do minium "prywatnosc" jezeli kots jest wstydliwy) i co z takim bajerem zrobić no cóż ja nie marudze chodze na 2 z 3 wf i tyle

[...] uczy się przez caaałe życie. Aga - Akurat sprzątać też lubię więc musisz coś innego zaproponować %-) Paulina - Śmieci już wyniesione więc dokładnie Ci nie powiem... W 100 g było około 54 g WW, jeden placek ważył 64 g ;-) Wiadomo, że lepiej zrobić coś takiego samemu ale od czasu do czasu jak wpadnie taki sztuczny to może nic mi nie będzie ;-D

Nooooo Dorikson !!! chyba sie zaczęłam Ciebie bać :-D pozowanie pierwsza klasa !! bede brała u Ciebie lekcje przy kazdej mozliwej okazji ! Ty znasz moje zdanie co do wyboru przez Ciebie kategorii startowej .... nie pasujesz do bikini !! masz za duże mozliwosci rozwoju zeby marnować taką forme jaka jestes w stanie zrobic !! a juz Wszyscy wiemy ze [...]

[...] na wyładowaniu swoich emocji skupiłam się na niezniszczeniu butów %-) Paula - Go go power 'RENDŻERS' }:-( Bartek - Wolałabym żywy obiekt ;-] Dziś jakimś cudem udało mi się zrobić zaległy trening 8-) Wpadł biceps/ treiceps i brzuch. TRENING: 1. Uginanie z supinacją stojąc 3x12 (7,5kg) 2. Uginanie stojąc -chwyt młotkowy 3x 10 (7,5kg) + 3x 20 [...]